Att vara en empat kan göra att du känner dig helt överväldigad och lever som en äremit. Eller, det kan göra dig till en bra rådgivare - din empatiska förmåga gör att du kan nå människor på en mycket djupare nivå. Om du lär dig att hantera dig själv kan du använda dina empatiska drag för att hjälpa andra. Den här artikeln kommer att behandla hur en empat kan förvandla sina förmågor - som ibland känns som en börda - till tillgångar som kan hjälpa dig att förändra människors liv.
Skydda andras integritet och konfidentialitet
Som empatier är vi ständigt intresserade av privat information om människor. Vi ser bara saker - vi kan inte hjälpa det. Ofta är det saker som personen inte hade för avsikt att se. Vi har ett ansvar att respektera personens integritet och hålla det vi vet konfidentiellt. Om vi går in i en konversation med personen är det viktigt att hålla informationen konfidentiell. Som empatier är vi väldigt känsliga och försiktiga att inte göra någon skada, men vi kan oavsiktligt skada andra genom att dela vad vi vet. Det är också viktigt att inse att vi kan se saker och ting hos någon som de inte är medvetna om och inte är redo att ta itu med. Vi måste vara noga med att inte pressa dem utöver vad de kan hantera just nu. Detta är särskilt viktigt i relationer vi vill upprätthålla, till exempel vänner, familj och bekanta.
Förbered dig på att bli behandlad som en rådgivare
Att förstå konfidentialitet och vara en pålitlig förtrolig är viktigt. Som empat kommer du sannolikt att behandlas som en rådgivare oavsett om du väljer att vara eller inte. Människor dras magnetiskt mot dig och tenderar att berätta om sina problem. Även om du bor som en eremit mestadels, hittar de dig, som du kommer att se i mina berättelser från mataffären och på flygplan. Du kan inte gömma dig för evigt. Det är bra att utveckla vissa rådgivningskompetenser så att du är bättre förberedda när människor lossar på dig.
Exempel på att vara en empat på ett plan
En av anledningarna till att jag hatar flyg är för att jag alltid verkar sitta bredvid någon som behöver hjälp. Det finns ingenstans att springa, ingenstans att gömma sig och det är svårt att få något fysiskt utrymme från människor som sitter bredvid dig i ett plan. Jag har lärt mig snarare än att försöka ignorera dem, det är bättre att bara hoppa in och ta itu med dem så snabbt som möjligt så att det blir fred under resten av flygningen. Vid ett tillfälle flydde jag med min unga dotter. Hon hade fönsterplatsen och jag var i mitten. Jag såg på folk som kom ner i gången och hoppades att en trevlig äldre dam skulle sitta vid mig och göra mitt flyg trevligt. I stället gjorde en grov snygg ung man med långt hår ögonkontakt med mig och gick rakt mot den tomma sätet bredvid mig. Jag flydde ut från Denver och den här mannen hade uppenbarligen utnyttjat Colorados nya lag som legaliserade marijuana. Han blev stenad. Han var full. Han stunk. Han var upprörd eftersom han hade dragits över för berusad körning på väg till flygplatsen. Han hade en hög mun som ofta skrek svåra. Min lilla dotter var livrädd. Tja ... vad skulle jag göra? Dags att komma till jobbet.
Som öde skulle ha det, råkade den här unga mannen växa upp nära min hemstad på andra sidan landet. Det var ingen slump att han satt vid mig. Jag pratade med honom om vår gemensamma kunskap om området och fick veta att han var på väg tillbaka dit för att besöka sin mormor. Att prata om sin mormor lugnade honom några och han började be om ursäkt för sitt utseende och dåliga språk. När vi kom upp i luften bestämde han sig för att sova vid sin berusadhet och var tyst under större delen av resten av flygningen, tills vi landade och han började skrika, "krasch, krasch!" Jag meddelade honom att jag inte hade önskan att dö den dagen och att snälla tänka på min dotter. Man, jag hatar att flyga!
Var medveten om hur möten kommer att påverka dig
Att ha förmågan att känna exakt vad någon annan känner kan vara bra för att hjälpa dem. Men om du inte är försiktig kan du bli för sammanflätad med dem och kommer att behöva kirurgiskt extrahera dig själv från dem efter mötet. Jag har nyligen haft en improviserad och oväntad rådgivningssession med någon som kände stor smärta. Jag satt med henne i två timmar och hjälpte henne att vara okej med hennes känslor. Nästa dag kände jag mig otroligt tappad och märkte att jag hade tagit upp hennes talmönster och gångpromenad. Med andra ord, jag gick bokstavligen och pratade som henne. Vi måste vara noga med att inte bli den person vi hjälper till.
Ett annat problem är att när vi hjälper andra kan vi utveckla ett band till dem och förbli bundna till dem i flera år efter vårt möte med dem. Det är viktigt att känna igen dessa banden och bryta dem så att vi frigör oss själva och den andra personen. Om du drömmer om en person som du hjälpte en gång eller märker att du fortfarande känner deras känslor kan du ha ett band som behöver brytas. Ibland förblir obligationer på plats eftersom du har affärer med den personen som är olöst, kanske kommer du att träffas igen i framtiden. Så fråga dig själv om detta är ett band som måste upprätthållas av någon anledning, eller om det är en som du bör bryta. När du bryter det banden, ta personen i åtanke och önskar dem väl. Tänk sedan på att koppla från dem, som om du avslutar ett telefonsamtal. Du kan lämna det öppet, för att de i framtiden ska "ringa dig tillbaka" om de behöver dig, men för tillfället är du klar med att dela deras bördor.
Du kanske också vill "ringa tillbaka" delar av dig själv som du av misstag gav bort till andra människor. Ofta, när vi djupt har känt en annans smärta, lämnar vi en bit av vårt hjärta åt dem. Eller kanske gav vi dem lite av vår styrka, för att hjälpa till att stödja dem när de kämpade. Vi har tappat bitar av oss själva på vägen. Så småningom börjar vi känna tömda, förlorade, svaga eller trasiga. Vi kan göra en enkel förfrågan, ringa alla våra saknade delar hem och börja känna sig hel igen.
Två bästa saker du kan göra
De två största sakerna du kan göra för människor är:
- Hjälp dem att acceptera sina känslor.
- Få tillbaka deras känslomässiga kaos till neutralt.
Du gör detta genom att förbli lugn och neutral själv. Det kan vara mycket svårt för en empat. Vi är mer benägna att bli sopade av att känna den andra personens kaos. Men om vi kan förbli lugna och helt acceptera den andra personen som de är, kan vi vara en lugnande balsam för dem. Vi kan helt ändra deras energi, och det är ganska coolt!
Jag var på ett plan igen (inte min favoritplats, eller hur?), Och satt i fönsterstolen. Mittplatsen bredvid mig var tom och jag hoppades hålla det så. Men i denna dag och ålder verkar flygbolagen avsikt att packa människor i som sardiner! När de sista personerna gick ombord på planet, lämnades en man kvar och försökte hitta utrymme i de övre facken för hans färd. Flygvaktmannen framför skickade honom till baksidan, och den i ryggen skickade honom till fronten. Över talaren hustade en annan skötare folk att skynda sig och hitta platser så att vi kan ha en avgång i tid. Mannen blev väldigt upprörd och klättrade så småningom in i sätet bredvid mig. Han var väldigt upparbetad efter att ha skrek på och studsade som en pingpongboll mellan flygvärdinna. Vem skulle inte bli upprörd?
Han satte sig bredvid mig och grekade om vad som just hade skett. Jag erbjöd honom en mynta. Han stannade tillfälligt, förvirrad en sekund och sa, "nej." Sedan fortsatte han att rant. Men något hade förändrats. Han började lugna. Han började be om ursäkt för sitt beteende och sa att han vanligtvis inte är så här. Efter en paus sa han, "kanske kommer jag att få en mynta." Det som var viktigt här var att jag höll mig sval hela tiden. Jag felade inte honom för hans handlingar. Jag lyssnade och tillät honom att känna vad han kände utan bedömning. Jag höll min egen känslomässiga energi stabil och lugn och tillät den att omsluta denna man. Han lugnade sig också och vi hade en trevlig konversation för resten av flygningen. Vi visade varandra bilder av våra barn och han öppnade upp och berättade för mig om hans skilsmässa och hur det kände honom känslomässigt. Jag lärde mig saker från den mannen som jag aldrig kommer att glömma. Saker jag har använt i mitt eget liv.
Transformation i livsmedelsbutiken
En annan gång var jag i utcheckningen i mataffären. En äldre man stod framför mig. Plötsligt vände han sig mot mig och började klaga på ett barn i en annan utcheckningsrad. Han var upprörd över att föräldrarna hade tagit ut barnet i kylan utan jacka eller skor. Sedan gick han vidare om kassan, som hade något slags problem med registret. Mannen var hög och ritade obekväma utseende från kassan, väskpojken och andra kunder. Situationen var inte bra. Så jag tog ett djupt andetag och kom på jobbet.
Jag ställde mannen en fråga för att få sitt sinne från hans grepp och på något mer positivt. Jag kommer inte ihåg vad det var, men det startade en vänlig konversation där mannen fick veta att jag bodde inte så långt från honom ute i landet. Han log plötsligt och sa, "hej hej granne!" Nu var vi vänner. Vi pratade om hans barn och barnbarn. Sedan frågade han var mina barn gick i skolan. Jag tog ett djupt andetag. Mina barn är hemundervisade och jag har lärt mig att människor antingen egentligen är för hemundervisning eller verkligen emot det. Det finns ingen mellangrund. Jag var nervös över hur den här mannen skulle reagera på mitt svar. Lyckligtvis var han i lägret för hemundervisningen, eller åtminstone inte emot det.
När kassören hade fixat sin fråga och linjen framför mannen rensades, var han så uppslukad i vår vänliga chitchatt att han inte ens märkte att det var hans tur vid registret. När kassören fick uppmärksamhet, gick han glatt till registret och kompletterade kassören. Han lämnade le och skrattade, önskade alla en god dag. Det liknade omvandlingen av Ebenezer Scrooge i A Christmas Carol, men det hände under fem eller tio minuter framför alla. Min favoritdel var det chockade utseendet på påsepojkens ansikte när mannen lämnade. Hans mun var våldsam när han tittade på mig och letade efter svar på vad han just hade bevittnat.
Empath: överväldigande drag eller stort privilegium?
Som empat känner jag mig överväldigad och trött mycket av tiden. Jag vill kunna flyga i fred eller avsluta min livsmedelsbutik med så lite mänsklig kontakt som möjligt. Men när jag har ett möte med någon och hjälper till att lätta sitt humör eller släppa sina bördor, känner jag att var och förmåga är ett stort privilegium. Att vara en empat kan vara ett överväldigande drag. Men när du använder de verktyg som denna förmåga ger, kan du ändra energin i ett helt rum. Bättre för dig, bättre för människorna omkring dig. I slutändan kan du ha några ganska snygga berättelser att berätta.
Andra resurser
Att vara en empat kan vara svårt. Om du är intresserad av att lära dig mer om hur det är att vara en empat, läs dessa exempel i det verkliga livet eller åtta stora nedgångar för att vara en empat.
