Vad är en drömjournal?
Drömmar är mystiska och fascinerande, men lätt glömda. Hur många gånger har du haft en intressant dröm, bara för att glömma de viktigaste detaljerna senare? Att hålla ett skriftligt register över dina drömmar kan vara ett utmärkt sätt att hjälpa dig att komma ihåg dina drömmar.
En drömdagbok eller drömdagbok är exakt hur det låter: en skriftlig logg som hjälper dig att hålla reda på dina drömmar. Att spela in dina drömmar i en dagbok eller dagbok kan hjälpa dig att hålla reda på återkommande mönster, teman eller symboler i dina drömmar, tolka vad dina drömmar kan betyda och lättare att komma ihåg dina drömmar. En del människor tror också att det kan hjälpa dig att ha klara drömmar lättare genom att hålla en drömdagbok. Det finns många skäl att hålla en drömdagbok och många sätt att gå igång med en.
Varför du bör hålla en drömdagbok
Att hålla ett register över dina drömmar kan hjälpa dig att få värdefull insikt i ditt eget undermedvetna sinne. Genom att hålla en drömdagbok kan du senare gå tillbaka och granska dina poster för att se om du märker några återkommande mönster i dina drömmar. Detta kan ge dig inblick i vad som stör dig i ditt vakna liv eller saker du behöver arbeta med.
Att skriva ner dina drömmar så snart du vaknar kan också hjälpa dig att komma ihåg dem tillräckligt länge för att försöka tolka dem. Dina drömmar är ett fönster i ditt undermedvetna, så att tolka de dolda betydelserna bakom dem kan hjälpa dig att få en bättre insikt om dig själv.
Att hålla en skriftlig redogörelse för dina drömmar kan också hjälpa dig med allmän drömåterkallelse. Vissa människor gillar att komma ihåg sina drömmar eftersom de helt enkelt tycker att de är intressanta och vill kunna återkalla dem vid ett senare tillfälle.
Vissa människor upplever också att drömjournalisering hjälper dem att ha klara drömmar oftare. Ljusa drömmar är drömmar där du inser att du drömmer. Medan klocka drömmer kan du kontrollera vad som händer i din dröm och uppleva saker som du faktiskt aldrig kunde göra i ditt vakna liv.
Så här startar du din drömdagbok
Du kan använda det medium som fungerar bäst för dig i din drömdagbok. Det finns en hel del alternativ för din drömdagbok.
Tom anteckningsbok
En vanlig fodrad anteckningsbok är det enklaste alternativet att använda för din drömdagbok. Du kan använda valfri anteckningsbok och ställa in varje post på vilket sätt du vill.
Refillable Journal
En återfyllbar dagbok är ett annat bra alternativ, de här är dyrare än vanliga bärbara datorer. Med en återfyllbar dagbok kan du flytta sidor runt för att ordna dina drömmar efter tema, sortera återkommande drömmar tillsammans, etc. Vissa av dessa typer av tidskrifter har till och med lås om du är bekymrad över sekretess.
Pre-Made Dream Journal
En förformaterad drömdagbok är ett bra ställe att börja om du aldrig har funnit en drömdagbok tidigare. Dessa har sidor som är indelade i specifika avsnitt, vilket hjälper till att se till att du registrerar all relevant information om dina drömmar.
skrev
Du kanske också föredrar att hålla din drömdagbok elektroniskt genom att skriva den på din dator eller i din mobila enhet eller surfplatta. Du kan använda en vanlig ordbehandlare eller en online dagbokwebbplats (som du kanske eller inte vill ställa in sekretessinställningarna till "privat", beroende på hur du känner att andra läser om dina drömmar).
Digital inspelare
Om du hatar att skriva för hand och skriva, kanske du också vill använda en röstinspelare till en röst-till-text-applikation för att spela in dina drömmar.
När du har bestämt dig för det medium du vill använda i din drömjournal bör du hålla den nära din säng så att du kan skriva ner din dröm så snart du vaknar, innan du börjar glömma din dröm. Om du använder ett digitalt alternativ för att spela in din dröm, håll din surfplatta, telefon, bärbar dator eller annan enhet nära din säng för enkel åtkomst.
Du behöver inte vänta tills du har din nästa dröm att starta din drömdagbok. Börja med att skriva ner allt du minns om drömmar du redan har haft. Det kan vara drömmar från kvällen innan eller drömmar från år sedan. Skriv bara ner vad du kommer ihåg om varje dröm.
Vad jag ska dokumentera för varje dröm
Vad och hur du dokumenterar varje dröm är upp till dig. Du kanske vill inkludera flera specifika avsnitt för varje dröm, till exempel "Vad hände?", "Hur det fick mig att känna, " och "Tolkning." Om du använder en förlagd tidskrift kommer det redan att ha avsnitt anges för dig, som du kan välja att använda eller inte använda beroende på drömmen och dina preferenser.
Så snart du vaknar börjar du skriva ner allt du minns om drömmen. Vad som hände, vem var där, hur du kände osv. Var noga med att inkludera datumet (du kanske vill pre-date nästa sida nästa morgon innan du lägger dig). Du kanske också vill inkludera en titel för varje dröm, för att hjälpa dig att komma ihåg den senare. Om du inte har tid att skriva ut hela berättelsen om din dröm, eller föredrar att inte göra det, är det okej att helt enkelt skapa en punktlista över de viktigaste sakerna du kommer ihåg från den. Det viktiga är att få tillräckligt med information så att du kan komma ihåg den senare.
När du har skrivit ner allt du minns från din dröm kan du börja försöka tolka det. Du behöver inte nödvändigtvis göra det direkt. Du kan tänka över din dröm och komma tillbaka till den här delen senare för att spela in vad du tror att det betydde.
Tolkar dina drömmar
Efter att ha fått ner all information om din dröm, kanske du vill försöka tolka din dröm. Skriv tolkningen i din dagbok bredvid eller under det du skrev om själva drömmen. Många tror att drömmar är ditt undermedvetna sätt att berätta för dig eller hjälpa dig att ta reda på saker för att hantera ditt vakna liv. Att räkna ut vad din dröm kan betyda kan hjälpa dig att lära dig saker om dig själv eller om ditt nuvarande tankesätt. Dina drömmar kan också hjälpa dig att lösa ett problem som du satt fast på under dagen.
Det finns många webbplatser och böcker där för att hjälpa dig att tolka symbolerna i dina drömmar. Dessa kan vara användbara till en viss punkt, men kom ihåg att dina drömmar är personliga. En symbol som visas i din dröm kan betyda något helt annat för dig än det skulle betyda för någon annan. Om du väljer att använda dessa guider för att hjälpa dig ta reda på vad din dröm betyder, ta dessa tolkningar med ett saltkorn. Tänk på vad symbolen betyder för dig. Gör den givna tolkningen resonans med dig, eller associerar du den med en annan betydelse? Var särskilt uppmärksam på hur du kände dig under drömmen.
Dröm sött
Att hålla en drömdagbok kan vara ett bra sätt att hjälpa dig att komma ihåg dina drömmar och lära dig mer om dig själv. Om du väljer att starta en drömdagbok, var konsekvent när du håller den uppdaterad och tittar ofta igenom den för att reflektera över dina tidigare drömmar för att se om det finns några mönster. Journalisering om dina drömmar kan vara en rolig och insiktsfull övning för att ta reda på vad ditt undermedvetna försöker berätta för dig.
Forskningskällor och vidare läsning
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
