Om du försöker börja klara drömmar eller vill öka dina klara avsnitt, kan du vara medveten om verklighetskontroller och utföra dem regelbundet hjälpa.
Realitetskontroller kan göra dig omedelbart medveten om att du drömmer som i en Dream Induced Lucid Dream (DILD), eller de kan bekräfta misstanken om ditt sinne går dit på egen hand, antingen spontant eller på grund av ett drömtecken (se nedan) .
Verklighetskontroller utförs när du gör din dagliga rutin. Tanken är att denna vana kommer att fortsätta in i dina drömmar och, medan du drömmer, kommer en av dessa rutinkontroller att ge dig den mycket trevliga överraskningen att du nu är klar.
Kan verklighetskontroller misslyckas?
Ja. Ibland kommer de att göra det. Min val av kontroll (tittar på mina händer) fungerar ungefär nio gånger av 10, men när det inte fungerar det verkligen kastar mig.
Jag rekommenderar att du alltid gör mer än en kontroll. Ibland fungerar inte en av dem, så det är bra att ha en säkerhetskopia.
Det är också en bra idé att inte göra en kontroll för mycket. Det är lätt för det att bli automatiskt vilket gör det mindre troligt att arbeta i en dröm. Man bör vara noga med att utföra verklighetskontroller med syfte och med förväntan att du drömmer även när du vet att du är vaken.
Det kommer att finnas mer om verklighetskontroller som inte fungerar i slutet.
Här är 12 vanliga och pålitliga verklighetskontroller. Deras effektivitet varierar från person till person, så experimentera med så många du kan för att hitta de mest pålitliga dem för dig.
1. Skjuta igenom ett fast objekt
Den vanligaste versionen av detta test är att försöka trycka fingrarna på den ena handen genom den andra handflatan. Alternativt kan du trycka handen genom alla fasta föremål som ett bord, en vägg, ett fordon eller något annat.
Detta test fungerar också med andra delar av kroppen. Du kan till exempel försöka gå in i ett fast objekt.
När du försöker trycka igenom ett fast föremål bör det göras med förväntan att det kommer att fungera.
2. Titta på text
Det är ofta svårt att läsa när vi drömmer. Ibland kommer orden att vara nonsens, eller de kommer att förändras. Titta på text i en bok, på en skärm eller på ett tecken. Fråga dig själv om det är vettigt. Titta sedan bort några sekunder och titta på samma text igen. Om det inte är detsamma är det en bra indikation på att du drömmer.
En variation på detta test är att skriva något själv. I en dröm kan det du har skrivit förändras om du tittar bort i några sekunder, det kan vara svårt att förstå, eller det kan vara gibberish.
3. Titta på dina händer
Detta är en populär check och jag tycker att det är mycket pålitligt. I en dröm ser våra händer vanligtvis inte normala ut. De kan se vågiga eller disiga ut, eller det kan vara för många eller för få fingrar.
Titta på dina händer och se till att de är normala. Om något är annorlunda drömmer du förmodligen.
4. Läsa en klocka eller klocka
Detta test liknar att titta på text. I en dröm kommer tiden på en klocka ofta att förändras eller så ser den inte ut som en vanlig klocka. Titta på klockan eller titta och titta bort för att se om tiden förändras. Se till att det ser ut som en normal klocka.
Om du ofta bär en klocka är detta en bra verklighetskontroll att använda regelbundet.
5. Hoppning
I en dröm slår vi vanligtvis inte så hårt efter att vi hoppat som vi brukar göra. Om du flyter försiktigt till marken, drömmer du.
Hoppet bör göras med förväntan att landningen blir riktigt mjuk.
6. Flygande
Du kan skjuta av marken från stillastående eller medan du går. Tryck av och sträck ut dina armar framför dig. Om du lyfter upp marken och flyger i några sekunder drömmer du definitivt.
Jag gillar att använda den här verklighetskontrollen som bekräftelse när jag redan är rimligt säker på att jag drömmer. På så sätt kan jag engagera mig i rörelsen. Om du vet (eller bara tror) att du är vaken, är det väldigt svårt att fullt ut engagera sig för att ta reda på om du ska flyga. Uppenbarligen kommer du inte att riskera att krascha i golvet för att utföra denna kontroll.
7. Titta i ett spegel
Drömspeglar återspeglar vanligtvis inte som de gör i vakande liv. Av den anledningen kan det vara en bra verklighetskontroll att vara särskilt uppmärksam på din reflektion. Titta i en spegel och ta en extra stund att tänka på vad du ser. Observera att reflektionen är tydlig och korrekt. Sedan, när du drömmer, kommer du att vara medveten om någon snedvridning eller farlighet.
8. Använda maskiner
Maskiner fungerar ofta inte eller de fungerar inte i drömmar. Tänk på hur det fungerar när du använder någon form av maskiner, inklusive fordon. Erkänn dig själv när saker fungerar ordentligt, så när du drömmer kommer du att märka när de verkligen är svåra att använda eller uppför sig konstigt.
9. Andning
Detta är en populär och pålitlig check. Du täcker munnen och klämmer fast näsan och försök sedan andas. Om du är vaken kommer det att vara ett felaktigt misslyckande. Om du drömmer kommer du att kunna andas.
Även om du vet att du är vaken, se till att du gör det med förväntan att du kommer att kunna andas.
10. Titta på din näsa
För denna kontroll stänger du ett öga och tittar sedan på näsan. När du är vaken kan du se det, men när du drömmer kommer du inte.
11. Flicka med en ljusströmbrytare
Ljuskontakter fungerar ofta inte i drömmar. I den här verklighetskontrollen vänder du helt enkelt en ljusströmbrytare på eller av och ser resultatet. Om belysningen i rummet inte förändras kanske du är ute efter en klar drömskul. Eller så kanske du bara behöver en ny glödlampa, men det är inget kul med det.
Förresten, kan du bli klar i en dröm där det är för mörkt och att tända ett ljus inte fungerar. När detta händer med mig ber jag någon annan om att tända ett ljus. Det fungerar vanligtvis.
12. Fråga dig själv "drömmer jag?"
Detta är den mest grundläggande verklighetskontroll som möjligt. Fråga dig själv "Drömmer jag just nu?" När du är vaken har du ingen tvekan om att du är vaken. Men när du drömmer kanske du tror att du är vaken men det kan vara tvivel. Om det råder tvivel, vet du att du drömmer. Du kommer förmodligen att bli lite förvirrad vid den punkten, så detta bör följas upp med en andra verklighetskontroll för bekräftelse.
Hur kommer du ihåg att verklighetskontroll?
Förmodligen är det enklaste sättet att bära en klocka som piper varje timme. Kontrollera varje gång det piper.
Ett annat sätt är att välja något du gör ganska ofta och kontrollera det varje gång. Du kanske väljer att gå genom en dörröppning, använda telefonen, se en viss färg, uppleva landskapsändring eller något annat som är en regelbunden del av din dag, eller ännu viktigare, en regelbunden del av dina drömmar.
Oavsett vilken påminnelse du väljer är konsistens viktigt. Det kan ta några dagar att komma ihåg att verklighetskontroller regelbundet. Om du tänker på din verklighetskontroll vid en annan tidpunkt, gör det också. Ju mer det är en del av ditt vakna liv, desto mer troligt är det att spill i dina drömmar.
Drömtecken
Ett koncept nära relaterat till verklighetskontroller är drömtecken. Ett drömtecken är något du känner igen som indikerar att du troligtvis drömmer.
Om du till exempel ofta ser en viss person i dina drömmar är personen en drömtecken för dig. Du bör verklighetskontrollera varje gång du ser eller tänker på den personen så att du gör detsamma när du drömmer.
Alla verklighetskontroller kan fungera som drömtecken om de inträffar spontant. Tricket är att vara medveten om dem så att de registrerar dig när du ser dem. Annars är drömtecken personliga. Du måste tänka på dina drömmönster för att identifiera saker som kan hjälpa dig att uppnå klarhet. Fokusera på allt som återkommer i dina drömmar. Detta inkluderar: platser, människor, föremål, situationer eller känslor.
Som exempel drömmer jag ibland att jag ska gå någonstans nästa dag och att jag har ett helt rum fullt av saker som jag skulle packa och ta med mig, så jag är orolig för hur jag ska bli klar tid. När jag känner igen denna situation skapar det en stabil klar dröm och jag undviker irritation.
Om du har några återkommande dåliga drömmar är de ett särskilt bra mål för dina ansträngningar. Att bli klar under dessa typer av drömmar förvandlar en stressande tid till en bra.
Felsökning av verklighetskontroller
- Saker ser ungefär ut oavsett om jag drömmer eller är vaken: Det betyder vanligtvis en av två saker. Antingen gör du en kontroll i överdrivet ordning, eller så tänker du inte nog noggrant under kontrollen. Jag tror att dessa skäl är relaterade. Om jag gör samma kontroll varje gång blir den automatisk och jag funderar inte på allvar möjligheten att jag drömmer.
- Jag gör dem när jag är vaken, men aldrig i en dröm: verklighetskontrollerna kan kräva för mycket tanke. Det går bra när du är vaken, men i en dröm kommer du att fångas in i vad som händer. Enligt min erfarenhet är det värdelöst att tänka på verklighetskontroller hela dagen och göra dem hela tiden. För att överföra in i en dröm måste tanken på verklighetskontroll enkelt komma till dig, det vill säga den måste utlösas till synes från ingenstans. Lösningen är att välja en stimulans som kommer att inträffa i en dröm, så att den automatiskt kommer till dig. Detta beror till stor del på vad som återkommer i dina drömmar, och stimulanserna bör täcka olika inställningar. Det är bra att verklighetskontrollera varje gång du använder telefonen, men jag antar att du har massor av drömmar där du inte använder telefonen. Flera, enkla triggers bör ge dig den bästa chansen att bli klar.
Funkar fortfarande inte?
Drömscener tenderar att plötsligt verka. Vi befinner oss i situationer utan kortvarigt minne om hur vi kom dit.
Av den anledningen tycker jag att det är riktigt effektivt att följa upp en verklighetskontroll genom att fråga mig själv om jag kommer ihåg hur jag kom dit jag är. Jag kommer att tänka tillbaka på några saker jag gjorde den dagen. När jag är vaken är det enkelt. När jag drömmer kan jag inte komma ihåg innan drömmen började.
Jag har börjat använda detta som min viktigaste kontrollmetod under dagen. När jag till exempel arbetar ska jag komma ihåg vad jag gjorde innan det. Om jag kan komma ihåg att jag körde dit, ätit frukost, stod upp och till och med föregående dag, så vet jag att jag är vaken. I en dröm kommer jag inte ihåg något innan jag var på jobbet. Eller kommer jag ihåg en oberoende incident som inte är vettig.
Om den praktiseras konsekvent kan denna typ av verklighetskontroll bli en slags allmän uppmärksamhet som hjälper dig att fånga fler drömmar.
Allt som får våra tankar anpassade till skillnaderna mellan vakna och drömmande upplevelser kommer att öka klara avsnitt.
Jag kan inte nog betona vikten av att identifiera de saker som är vanliga i dina drömmar och göra dem till målen för dina verklighetskontroller. Detta kommer att öka dina klara avsnitt mer än något annat.
